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怎样使大腿变瘦最快 让你快速紧致美腿

来源:彰化X网 发布时间:2020-05-22 03:18:59

很多MM都会因为久坐以及缺少运动让大腿赘肉横生,下面小编就为大家谋福利,教你怎样使大腿变瘦最快的方法,让那个你快速紧致美腿,效消灭腿部赘肉。

怎样使大腿变瘦最快 让你快速紧致美腿

高抬腿运动

每天早上起床后在房间或者客厅做5组高抬腿运动,每组持续一分钟,没做完一组可以休息一会儿。这是一个对减大腿赘肉非常有效的运动,它能很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪燃烧。想摆脱大象腿的话就赶紧动起来吧。

怎样使大腿变瘦最快 让你快速紧致美腿

深蹲运动

双腿分开,与肩同宽,脚尖略朝外。双手紧握哑铃,双臂伸直掌心向下。慢慢下蹲,直到感觉膝盖在脚踝的正上方为止。同时将双臂抬高直至接近肩膀的高度。手中的哑铃和小腿保持在同一竖线上,此时你的视线范围应该是可以看到手中的哑铃的。慢慢将动作收回,身体直立,回到起始的姿势。重复动作15次为一组,每天完成三组。